Το pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, ενδυναμώνει το κέντρο και αυξάνει την ευλιγισία.
Βελτιώνει τη στάση και την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και παράλληλα λειτουργεί ως φυσικό μέσο αποκατάστασης τραυματισμών καθώς και χρόνιων παθήσεων.
Όπως συνήθιζε να λέει ο ίδιος ο Joseph Pilates:
《Σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι τη διαφορά,σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι,σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούριο σώμα》
