Καλοκαιρινή Δροσιά! Καρπούζι ή Πεπόνι;

Τα καλοκαιρινά φρούτα καρπούζι και πεπόνι σε βοηθούν τόσο στην υγεία σου και στην καθημερινή σου άσκηση καθώς και στο δέρμα σου. Το καρπούζι περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κάλιο, λυκοπένιο και κυτρουλίνη. Ως αντιοξειδωτικό, το λυκοπένιο μπορεί να ωφελήσει την υγεία του εγκεφάλου και η κιτρουλίνη είναι ένα αμινοξύ που ενισχύει την απόδοση κατά…

Αερόβια άσκηση και Squats

Γιατί τα βαθιά καθίσματα θεωρούνται η καλύτερη άσκηση ενδυνάμωσης; ▪ Είναι η πιο φυσική λειτουργική κίνηση του σώματος, που την κάνουμε καθημερινά.▪ Εμπλέκει ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ το 60% των μυών του σώματος.▪ Είναι άριστη αερόβια άσκηση, όπου συμμετέχει και εξασκείται ενεργά το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα.▪ Έχει τη μεγαλύτερη λιποδιαλυτική επίδραση από κάθε άλλη άσκηση. Τα…

RPM γυμναστική

Το RPM είναι ένας τρομερός τρόπος να νιώσεις επιτυχημένος. Θα δώσεις όλη σου την ενέργεια, βρίσκοντας το ρυθμό της μουσικής. Εσύ ελέγχεις τα επίπεδα της αντίστασης, έτσι ώστε χτίζεις ένα τρομερό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Δεν είναι αγώνας, είναι ταξίδι! Το RPM είναι κυριολεκτικά πιο εύκολο από το να κάνεις ποδήλατο! Εμπνευσμένο από αγώνες ποδηλασίας, το…

Pilates και ενδυνάμωση

Το pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο & αυξάνει την ευλυγισία, την αντοχή & τη μυϊκή δύναμη! Pilates είναι η τέχνη των ελεγχόμενων κινήσεων, οι οποίες πρέπει να φαίνονται και να αισθάνονται σαν προπόνηση (όχι θεραπεία) όταν γίνονται σωστά. Εάν εξασκείται με συνέπεια, το Pilates βελτιώνει την ευλυγισία, ενισχύει τη…