1.Διαβάζεις ετικέτες2.Πίνεις νερό αντί για αναψυκτικά3.Χρησιμοποιείς λιγότερη ζάχαρη στο φαγητό σου4.Προτιμάς φρούτα, όσπρια & ξηρούς καρπούς Με μικρές αλλαγές στις συνήθειες μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη ζωή!
Αν αναζητάτε την απόλυτη άσκηση για ενδυνάμωση του στήθους, τότε το Barbell Bench Press είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Εδώ είναι οι οδηγίες για να το εκτελέσετε σωστά! ▪Σωστή Τοποθέτηση: Απλωθείτε στον πάγκο, με τα μάτια σας κάτω από τη μπάρα. Τοποθετήστε τα χέρια σας ελαφρώς πιο ανοιχτά από τους ώμους σας.▪Σταθερότητα: Σφίξτε τους γλουτούς…
Σας ευχαριστούμε πολύ για άλλη μια φορά που μας τιμήσατε με την παρουσία σας και μας κάνατε να νοιώσουμε μια υπέροχη οικογένεια! Επίσης, ευχαριστούμε πολύ, την Νίκη Κορρέ , μέλος του συλλόγου μας, που με την όμορφη παρουσία της και την υπέροχη φωνή της μας έκανε να περάσουμε τέλεια!!! https://gymensomati.gr/wp-content/uploads/2024/03/video-24.mp4
Ο βασιλικός πολτός περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, λιπαρά και βιταμίνες, κερδίζοντας επάξια τον τίτλο της πλουσιότερης υγιεινής φυσικής τροφής.Γιατί να τον εντάξετε στη διατροφή σας;-Ενίσχυση του ανοσοποιητικού για την αντιμετώπιση ιώσεων-Βελτίωση της πέψης και της υγιεινής εντερικής λειτουργίας-Φυσική πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών-Αύξηση ενέργειας και αντιμετώπιση της κόπωσης-Ενίσχυση ψυχολογικής ευεξίας και αντιμετώπιση του…
Ήξερες για τα οφέλη της ρίγανης στον οργανισμό σου;Αρχικά, η ρίγανη είναι ένα μαγειρικό και φαρμακευτικό βότανο, το οποίο εμπεριέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά Τα κύρια οφέλη της είναι🔸 Αντιβακτηριδιακή δράση🔸 Αντιική δράση🔸Αντιφλεγμονώδες δράση🔸 Βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη
Τι είναι η σπιρουλίνα; ▪Είναι ένα βρώσιμο κυανοπράσινο φύκι, εμπεριέχει περισσότερες από 100 πολύτιμες θρεπτικές ουσίες και είναι ιδιαίτερα εύπεπτη τροφή▪Αποτελεί τροφή πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά και γι’ αυτό χαρακτηρίζεται ως υπερτροφή. Γιατί να την εντάξετε στη διατροφή σας;
Το Deadlift, ή γνωστό και ως «άρση θανάτου» είναι μια άσκηση ύψιστης σημασίας που δεν πρέπει να απουσιάζει από κανένα πρόγραμμα γυμναστικής Αποτελεί μία αμφιλεγόμενη άσκηση, καθώς για αρκετούς είναι αγαπημένη και αναντικατάστατη, ενώ για άλλους παρεξηγημένη, λόγω της επικινδυνότητας της όταν εκτελείται λανθασμένα και με κακή τεχνική. Η σωστή εκτέλεση της ενεργοποιεί και γυμνάζει…
Τα βραστά αυγά δε λείπουν από τη διατροφή των αθλουμένων, καθώς αποτελούν πηγή πρωτεΐνης Πολύς κόσμος δε γνωρίζει τα οφέλη των βρασμένων αυγών για την υγεία μας. Τα βραστά αυγά λειτουργούν ως φυσικό καθαριστικό του οργανισμού μας, αποβάλλοντας τοξίνες από το σώμα μας Ακόμα, συμβάλλουν στην καταπολέμηση προβλημάτων υγείας, όπως τη μείωση του κινδύνου πρώιμη…
Ασκήσεις για Προπόνηση πλάτης – μέρος I Πρόκειται για την κλασική έλξη με κλειστή ανάποδη λαβή. Χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου, ενισχύοντας έτσι αρκετές μυϊκές ομάδες Τα chin-ups είναι ευεργετικά για την ενίσχυση των μεγάλων μυϊκών ομάδων των χεριών σου, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την αντοχή των μυών της πλάτης σου. Συγκεκριμένα, στοχεύουν στον πλατύ…
Καθημερινά, ο μέσος όρος είναι 0.8-1 γρ. πρωτεΐνης, ανά κιλό σωματικού βάρους. Οι ασκούμενοι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη σε πρωτεΐνη, με μέση τιμή 1.2-2 γρ,. ανά κιλό σωματικού βάρους Η ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνει κάποιος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το φύλο, η ηλικία, το ύψος και γενικότερα τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει…