Βασικές αλλαγές και τα αποτελέσματα έρχονται!
Η γυμναστική από μόνη της δεν αρκεί. Σωστή διατροφή, ποιοτικός ύπνος, ενυδάτωση και προοδευτική προπόνηση χτίζουν τη βάση για πραγματικά αποτελέσματα.
Μικρές αλλαγές στο πιάτο, μεγάλα οφέλη στον εγκέφαλο!
Για υγιή εγκέφαλο, καταναλώστε ω-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, καρύδια), αντιοξειδωτικά (βατόμουρα, σκούρα πράσινα λαχανικά, ρόδι), βιταμίνες (πράσινο τσάι) και μέταλλα (σίδηρος από κρέας). Η Μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ελαιόλαδο, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, ύπνο και διαχείριση στρες, υποστηρίζει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία.
Το “δίλημμα του αυγού”
Το ολόκληρο αυγό είναι μια πλήρης τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ τα ασπράδια είναι σχεδόν καθαρή πρωτεΐνη με λίγες θερμίδες, ιδανικά για όσους στοχεύουν αποκλειστικά στην πρωτεΐνη χωρίς λίπος. Η επιλογή εξαρτάται από τους διατροφικούς στόχους: τα ολόκληρα προσφέρουν περισσότερα οφέλη για τη μυϊκή ανάπτυξη και ορμονική λειτουργία (λόγω χοληστερίνης κρόκου),…
Η σωστή διατροφή είναι το μυστικό σου όπλο
5 Τροφές που πρέπει να τρως κάθε μέρα 1. Αυγά Πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, σε χορταίνουν, είναι οικονομικά, γρήγορα και θρεπτικά. 2. Πράσινα λαχανικά Γεμάτα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, βοηθούν στον καθαρισμό και την ενίσχυση του οργανισμού. 3. Ξηροί καρποί Σου δίνουν ενέργεια και καλά λιπαρά. Μια χούφτα την ημέρα αρκεί για να σε κρατήσει…