Το Deadlift, ή γνωστό και ως «άρση θανάτου» είναι μια άσκηση ύψιστης σημασίας που δεν πρέπει να απουσιάζει από κανένα πρόγραμμα γυμναστικής Αποτελεί μία αμφιλεγόμενη άσκηση, καθώς για αρκετούς είναι αγαπημένη και αναντικατάστατη, ενώ για άλλους παρεξηγημένη, λόγω της επικινδυνότητας της όταν εκτελείται λανθασμένα και με κακή τεχνική. Η σωστή εκτέλεση της ενεργοποιεί και γυμνάζει…
Τα βραστά αυγά δε λείπουν από τη διατροφή των αθλουμένων, καθώς αποτελούν πηγή πρωτεΐνης Πολύς κόσμος δε γνωρίζει τα οφέλη των βρασμένων αυγών για την υγεία μας. Τα βραστά αυγά λειτουργούν ως φυσικό καθαριστικό του οργανισμού μας, αποβάλλοντας τοξίνες από το σώμα μας Ακόμα, συμβάλλουν στην καταπολέμηση προβλημάτων υγείας, όπως τη μείωση του κινδύνου πρώιμη…
Ασκήσεις για Προπόνηση πλάτης – μέρος I Πρόκειται για την κλασική έλξη με κλειστή ανάποδη λαβή. Χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου, ενισχύοντας έτσι αρκετές μυϊκές ομάδες Τα chin-ups είναι ευεργετικά για την ενίσχυση των μεγάλων μυϊκών ομάδων των χεριών σου, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την αντοχή των μυών της πλάτης σου. Συγκεκριμένα, στοχεύουν στον πλατύ…
Καθημερινά, ο μέσος όρος είναι 0.8-1 γρ. πρωτεΐνης, ανά κιλό σωματικού βάρους. Οι ασκούμενοι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη σε πρωτεΐνη, με μέση τιμή 1.2-2 γρ,. ανά κιλό σωματικού βάρους Η ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνει κάποιος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το φύλο, η ηλικία, το ύψος και γενικότερα τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει…
Πολύς κόσμος έχει λανθασμένα αρνητική στάση απέναντι στην κρεατίνη. Τι είναι, όμως, η κρεατίνη; Η κρεατίνη αποτελεί ένα αζωτούχο αμινοξύ, το οποίο παράγεται ενδογενώς από τον οργανισμό στο ήπαρ και το πάγκρεας, με ρυθμό 1gr την ημέρα. Η κρεατίνη συμβάλλει σημαντικά, τόσο στην αύξηση της μυϊκής μάζας, όσο και στον μεταβολισμό. Γνώρισε όλα τα οφέλη…
Γιατί να επιλέξεις το πλιγούρι στη διατροφή σου; Το πλιγούρι εξαιτίας της πολύ μικρής επεξεργασίας του είναι πλούσιο σε διαιτητικές ή αλλιώς φυτικές ίνες. Η παρουσία φυτικών ινών στη διατροφή προκαλεί πρόωρο αίσθημα κορεσμού μεγάλης διάρκειας. Αυτό σημαίνει ότι σε αντίθεση με άλλους υδατάνθρακες μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να…
Δυναμώνουν: Ανοσοποιητικό σύστημα Τα οστά Τη μνήμη Μειώνουν : Τη χοληστερόλη Την αρτηριακή πίεση Το άγχος Το λίπος
ΝΕΑ ΠΡΩΤΟΤΥΠΑ ΣΧΕΔΙΑ ΣΕ ΦΟΡΜΕΣ gymensomati Δείτε όλα τα χρώματα στα αξεσουάρ μας Κίτρινο Μπλε Λευκό και Κόκκινο
Ποια είναι τα σωστά βήματα για την εκτέλεση του #HipThrust, μέρος || Επισκέψου το προφίλ μας και βρες το πρώτο μέρος των οδηγιών εκτέλεσης του Hip Thrust. 💪 Για οποιαδήποτε απορία, επικοινώνησε με τον γυμναστή που βρίσκεται στον χώρο.
