Γιατί τα βαθιά καθίσματα θεωρούνται η καλύτερη άσκηση ενδυνάμωσης; ▪ Είναι η πιο φυσική λειτουργική κίνηση του σώματος, που την κάνουμε καθημερινά.▪ Εμπλέκει ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ το 60% των μυών του σώματος.▪ Είναι άριστη αερόβια άσκηση, όπου συμμετέχει και εξασκείται ενεργά το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα.▪ Έχει τη μεγαλύτερη λιποδιαλυτική επίδραση από κάθε άλλη άσκηση. Τα…
Το RPM είναι ένας τρομερός τρόπος να νιώσεις επιτυχημένος. Θα δώσεις όλη σου την ενέργεια, βρίσκοντας το ρυθμό της μουσικής. Εσύ ελέγχεις τα επίπεδα της αντίστασης, έτσι ώστε χτίζεις ένα τρομερό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Δεν είναι αγώνας, είναι ταξίδι! Το RPM είναι κυριολεκτικά πιο εύκολο από το να κάνεις ποδήλατο! Εμπνευσμένο από αγώνες ποδηλασίας, το…
Το pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο & αυξάνει την ευλυγισία, την αντοχή & τη μυϊκή δύναμη! Pilates είναι η τέχνη των ελεγχόμενων κινήσεων, οι οποίες πρέπει να φαίνονται και να αισθάνονται σαν προπόνηση (όχι θεραπεία) όταν γίνονται σωστά. Εάν εξασκείται με συνέπεια, το Pilates βελτιώνει την ευλυγισία, ενισχύει τη…
Άρχισαν πριν ένα-δυο μήνες να εμφανίζονται δειλά-δειλά, και πλέον τις βρίσκουμε παντού, κατακόκκινες και ζουμερές. Και επειδή λίγα φρούτα έχουν αγαπηθεί τόσο πολύ, αποφασίσαμε να φτιάξουμε μια λίστα με όλους τους λόγους που λατρεύουμε αυτό το μικρό, αλλά τόσο θαυματουργό φρουτάκι! ☆Είναι superfood Μια γρήγορη ματιά στο διατροφικό προφίλ της φράουλας δείχνει τα εξής: φυτικές…
Τα κύρια συστατικά του, που περιλαμβάνουν φλαβονοειδή, κουμαρίνες, τανίνες και βλεννίνες, του δίνουν ισχυρές αντιμολυσματικές, αντιφλεγμονώδεις, αγχολυτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Έτσι το χαμομήλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σαν βοηθητικό για την αντιμετώπιση μιας ευρείας γκάμας καταστάσεων που αφορούν την υγεία μας. • Ηρεμεί τα νεύρα και ανακουφίζει από έντονα συναισθηματικά προβλήματα. • Δρα…
Οι σπόροι κακάο προέρχονται από το κακαόδεντρο, το οποίο συναντάται σε πολλές τροπικές περιοχές, ενώ πλέον εξαιτίας της ζήτησης που έχει, οι κάτοικοι των περιοχών αυτών ασχολούνται εκτενώς με την καλλιέργειά του! Τι περιέχει όμως και το κάνει τόσο πολύτιμο; Η σκόνη κακάο είναι μια θρεπτική τροφή με μια ιδιαίτερη πικρόγλυκη γεύση. Μεγάλη περιεκτικότητά σε…
Το αυγό αποτελεί τροφή, πλούσια σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, η οποία μάλιστα φαίνεται να προκαλεί μεγαλύτερο κορεσμό σε σχέση με άλλες πηγές πρωτεϊνών!Επιπλέον πρόκειται για μια φθηνή πηγή πρωτεΐνης. Η θρεπτική αξία του αυγού Το αυγό μαζί με το γάλα αποτελούν τις μόνες πλήρεις φυσικές τροφές, δηλαδή περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για μια…
Το ήξερες ότι η γλυκοπατάτα αποτελεί υψηλή πηγή της βιταμίνης Α και της βιταμίνης C; Ένα φλιτζάνι γλυκοπατάτα μας παρέχει παραπάνω από 100% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Α, ενώ ταυτόχρονα, καλύπτει το 65% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C. Επιπλέον, με την κατανάλωση 1 φλιτζανιού γλυκοπατάτας λαμβάνουμε περίπου το 30% των ημερήσιων αναγκών μας…
Πορτοκάλι ή Ακτινίδιο; Ποιο φρούτο παίρνει περισσότερους healthy βαθμούς; Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία μας; ☆Πορτοκάλι: Τα οφέλη του. • Βοηθά στην υγεία της καρδιάς. Έχει αποδειχθεί πως η καθημερινή τους κατανάλωση μειώνει κατά 20% τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. • Συμβάλλει σε χαμηλά επίπεδα χοληστερίνης. • Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, χτίζοντας ένα πιο…
Νους υγιής εν σώματι υγιεί, ενα αρχαίο γνωμικό που λεγόταν ,λέγεται και θα λέγεται. Ένα γνωμικό που ίσχυε, ισχύει και θα ισχύει οσο υπάρχει ο άνθρωπος. Τι όμως πραγματικά σημαίνει αυτό το γνωμικό; Αυτο που οι αρχαίοι ημών προγονοι πάντα έλεγαν και εννοούσαν με αυτό το όμορφο απόφθεγμα είναι «Να έχεις ένα υγιές πνεύμα μέσα…