Ρύθμισε τη Διατροφή σου για Απόλυτη Απώλεια Λίπους! Θρεπτικό Έλλειμμα: Πολλαπλασίασε το επιθυμητό βάρος σου με το 24 για να βρεις τις θερμίδες σου.Πρωτεΐνη: Στόχευσε σε 1,6-2,2 γρ πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους.Φυσικές Τροφές: Προτίμησε φρούτα, λαχανικά και όσπρια για το 80% της διατροφής σου.Σταθερότητα: Αργά και σταθερά κερδίζεις τον αγώνα – στόχευσε στη συνέπεια, όχι…
Κάθε εμπόδιο που ξεπερνάς, κάθε όριο που σπάζεις, σε κάνει πιο δυνατό. Μην σταματάς ποτέ να πιστεύεις στον εαυτό σου και να προχωράς, ακόμα και όταν τα πράγματα φαίνονται δύσκολα. Η αληθινή δύναμη αναδύεται όταν πιστεύεις ότι δεν μπορείς, αλλά συνεχίζεις να προσπαθείς. Κάνε το επόμενο βήμα και θα δεις πόσο πιο δυνατός μπορείς να…
Δεν είναι όλες οι μπάρες ίδιες! Ανάλογα με το είδος της προπόνησης, το σχήμα και τη χρήση τους, το βάρος διαφέρει. Γνωρίζοντας το ακριβές βάρος της κάθε μπάρας, μπορείς να υπολογίζεις σωστά τα φορτία σου και να προπονείσαι με μεγαλύτερη ακρίβεια και ασφάλεια.
Για να πετύχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα στο σώμα μας, πρέπει να γνωρίζουμε πώς οι τροφές που επιλέγουμε επηρεάζουν την υγεία μας.Κάθε θρεπτικό συστατικό έχει το ρόλο του και συμβάλλει σε διάφορους τομείς της υγείας μας.Ας δούμε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για την ενίσχυση των ματιών, των κόκκαλων και άλλων σημαντικών λειτουργιών του οργανισμού μας!…
Το αυγό είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση. Επιπλέον, είναι γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη D, B12 και σελήνιο, που ενισχύουν τη συνολική υγεία. Οφέλη του αυγού: ->Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για την αποκατάσταση των μυών.->Βοηθά στην…
Ιδανική διατροφή για μυϊκή ανάπτυξη: Ο συνδυασμός είναι το παν! Για να χτίσεις μύες και να έχεις ενέργεια, είναι σημαντικό να βρεις την ισορροπία μεταξύ των σωστών θρεπτικών συστατικών: Υδατάνθρακες: Για ενέργεια και αναπλήρωση γλυκογόνου! Πρωτεΐνες: Για την ανάπτυξη και αποκατάσταση των μυών! Υγιή λιπαρά: Για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την υποστήριξη των…
Σας ευχαριστούμε πολύ για άλλη μια φορά που μας τιμήσατε με την παρουσία σας και μας κάνατε να νοιώσουμε μια υπέροχη οικογένεια! Επίσης, ευχαριστούμε πολύ την Νίκη Κορρέ, μέλος του συλλόγου μας, που με την όμορφη παρουσία της και την υπέροχη φωνή της μας έκανε να περάσουμε τέλεια!!!!!
Η σωστή θέση των ποδιών στα squats κάνει τη διαφορά! Στενό άνοιγμα ποδιών – Εστίαση στους τετρακέφαλους Φυσική στάση ποδιών – Ισορροπημένη ενεργοποίηση όλων των μυϊκών ομάδων Μεγάλο άνοιγμα ποδιών – Περισσότερη έμφαση στους γλουτούς & προσαγωγούς Ρύθμισε το άνοιγμα, άλλαξε το αποτέλεσμα!
Πρωινό: Ιδανικά : 07:00-08:00 : (όχι αργότερα από 10:00). Φρόντισε να φας μέσα σε 30’ από την αφύπνιση για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα! Μεσημεριανό: Ιδανικά : 12:00-14:00 : (όχι αργότερα από 16:00). Το καλύτερο διάστημα από το πρωινό είναι 4ώρες για ισορροπημένη ενέργεια! Βραδινό: Ιδανικά : 18:00-21:00 : (όχι αργότερα από 22:00). Κατανάλωσέ το…
Προτεραιότητά μας είναι η ποιότητα και όχι οι μαζικές εγγραφές. Δημιουργούμε σχέσεις εμπιστοσύνης μεταξύ των μελών και των εκπαιδευτών, προσφέροντας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Προσωπική επαφή και δέσμευση που σας κρατούν συνεπείς στους στόχους σας. Εξατομικευμένη καθοδήγηση από τους εκπαιδευτές μας για σωστές και ασφαλείς ασκήσεις. Χωρίς πολυκοσμία και απρόσωπο κλίμα, νιώθετε πιο άνετα και ασφαλείς…