Γυμνάζεσαι σωστά;
Βάρη ή μόνο αερόβια;
Η αλήθεια είναι πως και τα δύο έχουν θέση στο πρόγραμμά σου.
Γυμναστική μόνο με βάρη
ΧΤΙΖΕΙ ΣΩΜΑ – ΔΥΝΑΜΗ – ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ
Τα βάρη είναι το κλειδί για πραγματική αλλαγή!
Γιατί να κάνεις προπόνηση με βάρη:
Αναπτύσσει & διατηρεί μυϊκή μάζα
Χτίζει σφιχτό, δυνατό και λειτουργικό σώμα.
Αυξάνει τον μεταβολισμό
Καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε ξεκούραση.
Δυναμώνει οστά & αρθρώσεις
Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και οστεοπόρωσης.
Βελτιώνει την εμφάνιση & τη σύσταση σώματος
Γραμμωμένο σώμα, λιγότερο λίπος, περισσότεροι μύες.
Ανεβάζει αυτοπεποίθηση & ψυχολογία
Νιώθεις πιο δυνατός μέσα & έξω από το γυμναστήριο.
Γυμναστική μόνο αερόβια
ΑΔΥΝΑΤΟΣ – ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΣ – ΧΩΡΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
Κάνω cardio κάθε μέρα αλλά δε βλέπω καμία αλλαγή… Γιατί;
Γιατί μόνο αερόβιο είναι λάθος:
Χάνεις μυϊκή μάζα
Το συνεχές αερόβιο ρίχνει τον μυϊκό ιστό, όχι μόνο το λίπος.
Πέφτει ο μεταβολισμός
Ένα αδύναμο σώμα καίει λιγότερες θερμίδες.
«Αδύνατος – Skinny Fat» εμφάνιση
Λεπτός αλλά χωρίς γράμμωση, μαλακός χωρίς σχήμα.
Κούραση & έλλειψη ενέργειας
Δε χτίζεις δύναμη, μένεις συνεχώς κουρασμένος.
Κάνεις μόνο προσωρινή καύση θερμίδων
Χωρίς μύες δεν έχεις μακροχρόνια αποτελέσματα.
