Πότε είναι καλύτερο να κάνεις cardio;
Αν ο στόχος σου είναι η καλύτερη απόδοση στην προπόνηση με βάρη και η μέγιστη καύση λίπους, τότε υπάρχουν δύο επιλογές που λειτουργούν πιο αποτελεσματικά:
Cardio μετά την προπόνηση με βάρη
Πρώτα σηκώνεις βάρη όσο έχεις ενέργεια και δύναμη, και μετά κάνεις cardio για επιπλέον καύσεις. Με αυτόν τον τρόπο δεν μειώνεις την απόδοσή σου στα βάρη και αξιοποιείς περισσότερο τα αποθέματα λίπους στο cardio.
Cardio και βάρη σε διαφορετικές μέρες
Η ιδανική λύση για να δίνεις το 100% σε κάθε είδος προπόνησης. Έχεις περισσότερη ενέργεια, καλύτερη αποκατάσταση και πιο γρήγορη πρόοδο.
