Υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων για αρχάριους, αλλά και πιο προχωρημένους, με στόχο, πάντα, τη σωματική διάπλαση.
Η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας του σώματος και το χτίσιμό του πρέπει να γίνεται με το σωστό τρόπο και χωρίς υπερβολές.

Προπόνηση Ποδιών Για Υπερτροφία Και Σχήμα.
Προπόνηση Πλάτης Για Υπερτροφία.
Προπόνηση Χεριών Για Υπερτροφία.
Προπόνηση Ώμων Για Υπερτροφία.
Προπόνηση Gymensomati