Κατανόησε πώς μεγαλώνουν οι μύες και δες τη διαφορά!
Άσκηση αντιστάσεων: Σηκώνετε βάρη ή κάνετε ασκήσεις με το βάρος του σώματος.
Πρωτεΐνη: Παρέχει τα αμινοξέα που “επισκευάζουν” και μεγαλώνουν τις μυϊκές ίνες.
Ύπνος: Οι μύες δεν μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, αλλά όταν κοιμάστε και ξεκουράζεστε.
Χρόνος: Κάθε μυϊκή ομάδα χρειάζεται 48 ώρες αποκατάσταση πριν γυμναστεί ξανά εντατικά.
