Ποιος είπε ότι το cardio είναι μόνο διάδρομος;
Η άρση βαρών μπορεί να λειτουργήσει ως αποτελεσματική προπόνηση cardio (αερόβια) όταν εκτελείται με υψηλή ένταση, μικρά διαλείμματα και κυκλική μορφή. Αυτή η μέθοδος αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, καίει θερμίδες και βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, ενώ παράλληλα χτίζει μυϊκή μάζα
