Μύες ή δύναμη; Δες πώς να πετύχεις και τα δύο
ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙΣ Μύες Μεγάλο εύρος επαναλήψεων, μεταξύ 6-20 Μικρότερο διάλλειμα, μεταξύ 1-2 λεπτών Σύνδεση μυαλού-μυών Δύναμη Μικρό εύρος επαναλήψεων, μεταξύ 1-6 Μεγαλύτερο διάλλειμα, μεταξύ 3-4 λεπτών Δύναμη και εκρηκτικότητα