Γιατί τα βαθιά καθίσματα θεωρούνται η καλύτερη άσκηση ενδυνάμωσης;
▪ Είναι η πιο φυσική λειτουργική κίνηση του σώματος, που την κάνουμε καθημερινά.
▪ Εμπλέκει ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ το 60% των μυών του σώματος.
▪ Είναι άριστη αερόβια άσκηση, όπου συμμετέχει και εξασκείται ενεργά το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα.
▪ Έχει τη μεγαλύτερη λιποδιαλυτική επίδραση από κάθε άλλη άσκηση.
Τα squat θεωρούνται ζωτικής σημασίας άσκηση για την αύξηση της δύναμης και του μεγέθους των μυών του κάτω μέρους του σώματος καθώς και για την ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα . Οι κύριοι μύες αγωνιστές που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του squat είναι ο τετρακέφαλος μηριαίος , ο μέγας προσαγωγός και ο μέγιστος γλουτιαίος .
